預備懷孕或正在懷孕的媽咪照過來，葉酸、碘、鐵不可少！

預備或正在懷孕的準媽媽們要注意葉酸、鐵、碘的攝取。這三寶對於胎兒生長發育，頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石。

葉酸有助胎兒腦部中樞神經發展，缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷；缺碘在懷孕初期可能導致流產、死胎甚至可能會影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲滯和神經發育不全，增加嬰兒的死亡率；孕婦若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。

要如何預防呢？在此分享一個簡單容易的小撇步，就是「簡單生活做」優先選擇天然食物，透過不同食物來源多攝取「葉酸」如：綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母…等；「碘」如：海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富及可選擇碘鹽增加碘攝取；「鐵」富含鐵質的食物如，深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類……等。

如想對葉酸、碘及鐵進一步瞭解或諮詢，可利用國民健康署成立的孕產婦關懷中心「孕產婦關懷諮詢專線（0800-870870；華語諧音抱緊您！抱緊您！、孕產婦關懷網站http://mammy.hpa.gov.tw）」，該中心提供新手爸媽及家人與孕、產、兒有關健康照護資訊。同時為滿足行動手機世代孕產媽咪的服務需求，開發Android及iOS版「雲端好孕守」APP，以隨身式孕產關懷服務，歡迎下載使用！ 

也可多加利用本署印製的孕婦健康手冊，請至本署網頁下載運用。