FUN暑假 多戶外活動 避免黏著螢幕 珍惜好視力

暑假到了，漫長暑假裡，孩子宅在家中，容易從事長時間近距離的用眼行為，如：看電視或玩手機、平板電腦等，影響孩童的視力或導致近視度數暴增的情形。102年國民健康訪問調查發現，我國僅有4分之1的小朋友幾乎天天有戶外活動，約5分之1的小朋友每個月戶外活動少於4次，而且年紀越長戶外活動頻率反而下降。另，近視兒童假日平均每天「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間高達4.4小時。

3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害。藍光易穿透水晶體達到視網膜，嬰兒及幼童水晶體完全透明,導致黃斑部病變；年紀越大，藍光被水晶體吸收的比率越高，產生白內障的速度越快。其他對眼睛的影響還包括乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。

為使民眾意識並警覺使用3C產品行為可能造成之危害，國民健康署業已訂定「3C產品加註警語行政指導原則」，並提供國家通訊傳播委員會（簡稱通傳會、NCC）及經濟部標檢局積極輔導業者於 3C產品本體、說明書及外包裝處標示「警語內容：使用過度恐傷害視力。」及「注意事項內容：（1）使用30分鐘請休息10分鐘。（2）未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每天看螢幕不要超過1小時。」之警語標示，提醒家長關心下一代使用3C產品時之視力保健注意事項。

實證顯示戶外活動可預防近視發生、延緩度數加深，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；另，戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。國民健康署邱淑媞署長呼籲家長，在暑假期間盡量安排小朋友多到戶外走走，每天至少2-3小時，避免黏著螢幕，用眼30分鐘，休息10分鐘，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。