幸福「腰」約 一同「手」護爸爸的健康腰圍

明天就是父親節了！您是家中寶貝攬不牢的「腹」爸爸嗎？國民健康署邱淑媞署長呼籲成人男性的腰圍應小於90公分，因為腰圍超過90公分時，表示腹部脂肪（內臟脂肪）過多，將會影響身體代謝，導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀及疾病。

成年男性腰圍超標比率逐年上升 
    腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量。依據本署「國民營養健康狀況變遷調查」，實際測量720位19歲以上男性民眾，發現19歲以上男性腰圍大於或等於90公分的比率逐年上升，82-85年為11.0%，94-97年為25.4%，102年上升至33.1%（圖1）。

40歲以上男性腰圍超標者，有代謝症候群的比率高達6成以上
    腹部肥胖和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等，並列為代謝症候群的診斷標準，民眾若是上述五項有一項異常，即屬代謝症候群之高危險群；五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群(表1) 。邱淑媞署長表示，為了及早讓國人知道及發現自己的肥胖與代謝症候群問題，國民健康署提供的成人預防保健服務內容，涵蓋代謝症候群五項危險因子之檢測，包含腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇之檢測等，幫助民眾及早發現代謝症候群。
      國民健康署分析去(102)年1~6月成人預防保健服務檢查結果資料顯示，接受服務的40歲以上男性，已有高達5成(53%)屬於代謝症候群高危險群，而已經罹患代謝症候群者亦高達3成以上(34.8%)(圖2)。值得注意的是，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達63.8％。

高達6成的成年男性超過半年沒量腰圍！
    男性是否關心自己的腰圍呢？依據國民健康署102年「健康危害行為監測調查(BRFSS)」，電話訪問5,732位18歲以上男性民眾結果顯示，一個月內有量過腰圍的比率竟不到2成(18.1%)，而令人擔心的是，有高達6成(59.8%)超過半年沒有量腰圍(表2)，顯示男性對自己腰圍的輕忽。邱淑媞署長呼籲，今年父親節，做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事，提醒爸爸量腰圍。如果成年男性腰圍大於或等於90公分（約35吋），就代表腰圍過粗，需注意腹部脂肪堆積的問題了！

健康生活五大絕招，遠離代謝症候群
   為了讓民眾遠離代謝症候群所導致糖尿病及心血管疾病的威脅，國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法，並已設置「0800-367-100（瘦落去、要動動）」的健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，每日上午9 點至晚上9 點提供國、台語免費電話諮詢服務，歡迎有需要的爸爸與家人多加利用。另邱淑媞署長也提供健康生活五大絕招，幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅： 
第一招：「聰明吃、健康吃」，叮嚀爸爸多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、天天五蔬果、少吃油炸食物；
第二招：「動動手、動動腳」，當全家一起用餐，飯後就陪爸爸散步半小時，   或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動，增加爸爸的運動量；
第三招：「不吸菸、少喝酒」，鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒；
第四招：「壓力去、活力來」，提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力；
第五招：「做檢查、早發現」，請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，以及在家中自行定期量腰圍、量血壓等，都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。
           另國民健康署與財團法人千禧之愛健康基金會共同合作，在全國「千禧健康小站」辦理血壓回測與量腰圍活動，於北區（8月9日）、中區（8月16日）、南區（8月23日）與東區（8月30日）舉行，歡迎民眾多加利用，詳細活動訊息，詳如附件。