產後身體變化與自我照顧 - 孕產婦

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產後身體變化與自我照顧

產後會盜汗是正常的嗎?
產後由於胎兒娩出、胎盤剝離，生理機能會將多餘的體液轉化為汗由皮膚排出或轉化為尿液排泄，以減少產後心臟的負荷，所以產後婦女多汗、多尿是正常生理變化。

產後盜汗胎兒

2021/11/15

避孕方法簡介
很多人以為產後在月經還沒有來之前，即使不避孕也不會懷孕，這是錯誤的觀念。事實上，在月經尚未造訪前，卵巢就已開始排卵，隨時都有受孕的可能。因此，產後月經未恢復前若有性行為，應採取避孕措施以免懷孕。

避孕排卵結紮保險套避孕器

2021/11/15

坐月子期間不能外出吹到風，會筋骨酸痛?!
產婦要出外散步或運動，應該特別注意保暖；並且要盡量避免與有傳染性疾病的人接觸。

產婦產後坐月子筋骨酸痛吹風

2021/11/15

產後要喝生化湯才能把惡露排乾淨？
建議若想藉助生化湯來排除惡露最好經由合格中醫師親視把脈診察評估個人體質及產後狀態，開立個別化的調理處方。

產婦產後坐月子生化湯惡露

2021/11/15

坐月子不能流淚、不能看書報、電視、滑手機，會影響視力!
建議產婦在坐月子期間要盡量少看電視及書報並注意光線充足，保持35-45公分距離，每30分鐘便要讓眼睛休息10分鐘，好讓眼睛有充分的休息時間。

產婦產後坐月子視力

2021/11/15

如何避免媽媽手
『媽媽手』為一狹窄性肌腱滑膜炎

媽媽手運動放鬆腕隧道症候群

2021/11/15

月子期間不能吃性寒生冷的蔬果、冷飲嗎？
蔬菜、水果並不一定都是生冷的，也有平性、涼性與寒性之分，坐月子期間建議媽咪可以選擇平性溫和的水果，如蘋果、柳丁等來食用。

產後坐月子產後水腫惡露血塊悶痛

2021/11/15

月子餐不能加鹽?坐月子期間不能喝水?
坐月子期間的飲食建議低鈉少鹽，但不必要吃「無鹽」食物，別擔心會有小腹或水腫而不喝水，應該要適量的補充水分！

產婦產後坐月子低鈉少鹽水腫便秘

2021/11/15

坐月子時，不可以洗頭、洗澡嗎?!
自然產後只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染並使用防水材質的傷口敷料，亦可在產後 3-5 夭淋浴清潔身體，切記沐浴後要迅速擦乾、吹乾頭髮即可~

產婦坐月子洗頭洗澡剖腹產

2021/11/15

產後進補的迷思
坐月子是台灣傳統習俗，產後體力透支，為了把生產時消耗的元氣給補回來，天然且均衝的食物，就能在坐月子期間攝取足夠營養囉！

坐月子產後便秘

2021/11/15

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